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老人秋季养生,饮食有“六忌”

发布时间:2016-12-22 10:43:10 发布者:

       天气转凉,秋天来了。大连甘井子顺心养老院提醒,秋季应当注意预防“老年病”。

高血压、糖尿病、吸烟、酗酒、血脂异常都是老年病友罹患心脑血管疾病可改变的危险因素,要加强这些危险因素筛查,督导老年病友戒烟戒酒和规范化治疗高血压、糖尿病、血脂异常。肿瘤发病率随年龄的增高而上升,要加强恶性肿瘤的筛查。

老年人感知能力降低,身体出现状况往往不能及时发现,若有不适就该及时就医,以免错过最佳治疗时机。晚上10点到早上9点之间是“危险高发期”,独居老人最好配一些报警系统,大屏幕手机等。应多吃容易消化的食品,少吃零食以及油腻、咸、甜的食品。不提倡全吃素食,会导致免疫力下降和骨质疏松等疾病。不建议做竞技类运动,可以进行门球、游泳、广场舞、太极拳等非对抗性的运动等等。

 

甘井子顺心养老院提醒老人:
     一、秋季气候变寒,老年人容易罹患呼吸系统和心脑血管疾病。要早睡早起,合理安排生活起居;适当外出郊游,练习太极拳、五禽戏、八段锦、六字诀、打坐等传统功法,但不提倡登山、长跑等过度劳累的活动;要避免到人群集中的地方“扎堆”,保持室内空气流通、清新,要避免对所种植花草的气味和花粉过敏;要保持乐观豁达的心态,及时宣泄积郁之情。

二、饮食方面要做到“六忌”:一忌“不分体质”:大连地区因地处东南沿海,气候温暖多湿,饮食多海鲜厚味,人群多为湿热内蕴,此时就不宜进补,饮食上以薏米、金银花、茯苓、扁豆、淮山、白术清热化湿为主。二忌“轻运动重食补”:应该加强运动锻炼,不要过度依赖“食补”。三忌“以药代食”:药补不如食补,许多日常食用的大枣、扁豆、胡桃、红豆、黑米有益气养阴的作用,特别适宜秋天进补时使用。四忌“越贵越补”:如燕窝、高丽参适应于气虚和阴虚者,而冬虫夏草、鹿茸适应于阳虚者,阴虚和湿热者就不宜服用,特别不宜在秋天这种干燥的时间下服用。五忌“凡补必肉”:在秋天提倡清补,多吃水果蔬菜。六忌“重进轻出”:秋天干燥,要多饮水,促进体内毒素排出。

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